Уведомление о сборе cookie
Cookie Settings
Cookies necessary for the correct operation of the site are always enabled.
Other cookies are configurable.
Other cookies are configurable.
ЗАНЯТИЯ ДОМА ДЛЯ СПИНЫ, ШЕИ, ОСАНКИ
И ГИБКОСТИ
Если к вечеру тянет поясницу, шея устает от телефона и ноутбука,
а на зал нет сил, начните с коротких занятий дома.
а на зал нет сил, начните с коротких занятий дома.
От 10 до 15 минут
Занятия в записи
Для начинающих
ЗАНЯТИЯ ДОМА ДЛЯ СПИНЫ, ШЕИ, ОСАНКИ
И ГИБКОСТИ
Если к вечеру тянет поясницу, шея устает от телефона и ноутбука,
а на зал нет сил, начните с коротких занятий дома.
а на зал нет сил, начните с коротких занятий дома.
От 10 до 15 минут
Занятия в записи
Для начинающих
УЗНАЕТЕ СЕБЯ?
Когда тело каждый день напоминает о себе
ПОСЛЕ НОУТБУКА
Шея тянет, плечи подняты, поясница ноет к вечеру
Шея тянет, плечи подняты, поясница ноет к вечеру
УТРОМ
Тело просыпается позже вас и не хочет сразу включаться
Тело просыпается позже вас и не хочет сразу включаться
ВЕЧЕРОМ
Сил хватает только лечь, а расслабление так и не приходит
Сил хватает только лечь, а расслабление так и не приходит
НА YOUTUBE
Видео много, а что включить именно вам каждый раз непонятно
Видео много, а что включить именно вам каждый раз непонятно
ЧТО ВНУТРИ КЛУБА?
Чтобы не искать тренировки по всему интернету
- КОРОТКИЕ ЗАНЯТИЯ ПО 15-20 МИНУТКогда времени мало, но спина уже просит разминки
- ПОЛНОЦЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИДля дней, когда хочется позаниматься дольше
- ПРОГРАММЫ НА НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬЧтобы не думать каждый день, что включить сегодня
- ЗАНЯТИЯ
В ЗАПИСИОткрывайте тогда, когда вам удобно
С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Когда тело каждый день напоминает о себе
СПИНА И ШЕЯ
Если много сидите, устает поясница, тянет плечи или шея
Если много сидите, устает поясница, тянет плечи или шея
ОСАНКА И ГИБКОСТЬ
Если тело стало жестче и хочется двигаться легче
Если тело стало жестче и хочется двигаться легче
ТОНУС ДОМА
Сил хватает только лечь, а расслабление так и не приходит
Сил хватает только лечь, а расслабление так и не приходит
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Если давно хотите начать, но не знаете, что включить первым
Если давно хотите начать, но не знаете, что включить первым
НАПРАВЛЕНИЯ КЛУБА
Выберите задачу, с которой хотите начать мягко и без перегруза
СПИНА И ШЕЯ
После работы за компьютером
- Короткие практики для шеи, плеч и поясницы, когда много сидите и к вечеру тело просит разминки.
ОСАНКА И ГИБКОСТЬ
Когда тело стало
жестче
жестче
- Мягкие комплексы на раскрытие грудного отдела, подвижность таза и спокойное вытяжение без рывков.
ТОНУС
ДОМА
ДОМА
Для домашнего
ритма
ритма
- Занятия на 30-40 минут для дней, когда хочется почувствовать тело в форме без жесткой тренировки.
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Если давно хотели
начать
начать
- Простые занятия с понятным объяснением техники, чтобы не гадать, что включить первым.
ЙОГЕ ДОВЕРЯЮТ ВРАЧИ И ИССЛЕДОВАНИЯ
Мягкие практики, дыхание и работа с подвижностью используют в рекомендациях по боли, напряжению и восстановлению.
Главное - регулярность, техника и адаптация под свое состояние.
Главное - регулярность, техника и адаптация под свое состояние.
- 60+Людям старшего возраста рекомендуют ежедневные комплексы упражнений
В клинических рекомендациях
Минздрава РФ по хронической боли указано: структурированные упражнения помогают в профилактике боли. Отдельно отмечены практики по методикам йоги, включая тай-чи.
Минздрав РФ, Клинические рекомендации, 2024 - 10+Сеансов ЛФК могут включать дыхание, осанку и йогу.
В рекомендациях РФ 2024 по головной боли напряжения ЛФК включает растяжение, коррекцию осанки, дыхательные упражнения и занятия йогой.
Минздрав РФ, Клинические рекомендации, 2024 - 12 недельРегулярной йоги в исследованиях связывали со снижением боли в пояснице.
Российский медицинский обзор описывает йогу, как дополнительный метод при хронической боли в нижней части спины: в исследованиях снижались боль, ограничения в движении и проявления депрессии.
Ставропольский государственный медицинский университет
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИЦ
Видео-отзывы участниц и короткие истории о том, как практика вошла в обычный день
ПРО СПИНУ И ШЕЮ
Живой отзыв участницы о том, как практики помогли снять напряжение и снова двигаться легче.
ПРО УДОБНЫЙ ФОРМАТ
Отзыв о том, как занятия дома встроились в обычный график без спешки и перегруза.
ПРО МЯГКИЦ СТАРТ
Короткая история для тех, кто давно хотел начать, но не понимал, подойдет ли домашний формат.
| О ТРЕНЕРАХ Спокойная подача, понятные объяснения и внимание к ощущениям в теле ТРЕНЕРЫ YOGAWORK Показывают технику спокойно и без перегруза, чтобы было понятно с первого занятия. ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И ПРОДОЛЖАЮЩИХ Есть короткие форматы, записи и практики на разный запрос: спина, шея, осанка, гибкость. |
ПОПРОБУЙТЕ КЛУБ 7 ДНЕЙ ЗА 100₽
Начните с коротких занятий дома и поймите, подходит ли вам такой формат.
Доступ ко всем занятиям клуба
ПРОБНЫЙ ДОСТУП
ПРОБНЫЙ ДОСТУП
- Нравится ли вам тренер?
- Удобно ли заниматься дома?
- Хватает ли коротких занятий?
- Понятно ли, что включить?
- Хочется ли продолжать?
100 ₽ на 7 дней